정답은 '3'입니다. 'itself'는 주어인 'knee'와 같은 대명사로 잘 어울리며, 여기서 강조의 의미로 사용됩니다. 'effective'는 형용사로 'makes'의 목적어인 'exercises'를 수식하는 데 적합합니다. 따라서 (A)는 'itself', (B)는 'effective'가 올바른 표현입니다.