정답: 2. "나는 이번 발표를 꼭 잘해야만 돼"라고 자기대화하기는 비효율적인 부정적인 자기대화로, 불안감을 유발할 수 있다. 긍정적인 자기대화가 더 효과적이며, 재능과 능력을 인식하는 데 도움이 된다. 따라서, 발표 불안을 극복하는 데 적합하지 않다.