체계적 둔감법(systematic desensitization)은 불안이나 두려움의 원인인 자극에 대해 점진적으로 노출시켜 불안을 감소시키는 기법입니다. 이 과정에서 이완 훈련을 통해 스트레스를 줄이고, 불안을 경험하는 상황에서 점차적으로 적응하게 만듭니다. 따라서 가장 높은 단계부터 단계적으로 접근하는 방식이 핵심입니다.